Gioi thieu dich vu Quy trinh dich vu Che do cham soc dich vu Hoi dap dich vu Dang ky dich vu

3 bí quyết giúp chị em có được vòng eo “con kiến”

Vòng 2 thon gọn, săn chắc là mơ ước của các chị em phụ nữ. Vì thế bạn hãy chăm chỉ luyện tập, lựa chọn những loại thực phẩm chứa ít calo và có chế độ ăn uống hợp lý. Với 3 bí quyết dưới đây sẽ giúp chị em duy trì được vòng eo “con kiến”.

3 bí quyết giúp chị em có được vòng eo "con kiến" 13 bí quyết giúp chị em có được vòng eo “con kiến” 

1. Lựa chọn những thực phẩm có chứa ít calo

Khi cơ thể được cung cấp những thực phẩm có chứa ít calo sẽ hạn chế tối đa cơ chế tích mỡ. Hình dáng cơ thể được cải thiện, lượng mỡ vùng bụng không có cơ hội tạo thành. Do đó, vòng eo của bạn trở nên thon gọn hơn.

Một số thực phẩm dưới đây có thể là những gợi ý hữu ích cho những chị em muốn có vòng eo nhỏ thon:

+ Bưởi chứa nhiều axit tác động làm giảm tốc độ tiêu hóa và duy trì trạng thái no lâu. Vì vậy, mỗi sáng bạn thưởng thức vài múi bưởi có thể đánh lừa cảm giác của cơ thể giảm bớt nhu cầu với thực phẩm.

+ Súp gà mỗi sáng cũng có thể tạo cho cơ thể no. Theo các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Pennsylvania thì khi ăn một bát súp trước bữa trưa hoặc bữa tối có thể cắt giảm khoảng 20% lượng calo trong bữa ăn đó.

3 bí quyết giúp chị em có được vòng eo "con kiến" 2Ăn những thực phẩm chứa ít calo

+ Socola đen chứa nhiều axit béo không bão hòa và thành phần chống oxy hóa flavonoid. Theo một nghiên cứu từ Đan Mạch thì ăn socola đen có thể giúp bạn giảm cân và đốt cháy các chất béo ở vùng bụng nhờ chất axit béo không bão hòa.

+ Các thực phẩm chứa nhiều chất xơ như rau cải xanh, atiso, đậu hoặc táo…nếu được sử dụng có thể thúc đẩy nhanh hơn quá trình tiêu hao đến 4% chất béo vùng bụng.

2. Tăng cường làm việc nhà

Nếu bạn không có điều kiện tham gia thực hiện các bài tập thể dục cùng bạn bè, thì cũng có thể lựa chọn phương pháp khác như dọn nhà, làm vườn vừa có tác dụng chăm sóc gia đình, vừa giúp đốt cháy mỡ thừa vùng bụng hiệu quả.

Những hoạt động như dọn nhà hay làm vườn đều liên quan đến các thao tác cúi xuống, đứng lên, xoay hông, di chuyển… khiến cho cơ bụng của bạn hoạt động nhiều hơn, sinh nhiệt và đốt cháy hiệu quả lượng mỡ thừa.

3 bí quyết giúp chị em có được vòng eo "con kiến" 3Chăm chỉ làm việc nhà để giảm eo

Bên cạnh đó, những hoạt động trong nhà hay khu vườn luôn tạo cho bạn có cảm giác ấm áp, hạnh phúc thúc đẩy nhanh hơn quá trình trao đổi chất, tiêu hao năng lượng cho cơ thể.

3. Ngủ đủ và uống nhiều nước

Ngủ là quy luật khách quan giúp cơ thể phục hồi năng lượng, đồng thời tăng cường sự trao đổi chất vào ban đêm. Những người ngủ đủ 7 giờ có khả năng đốt cháy chất béo cao gấp đôi so với những người không ngủ ít hơn 7 giờ mỗi ngày.

3 bí quyết giúp chị em có được vòng eo "con kiến" 4Uống đủ lượng nước hằng ngày

Cơ thể của mỗi người chiếm 90% là nước, vì vậy mọi hoạt động của quá trình trên cơ thể con người đều phụ thuộc vào nước. Quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo cũng không ngoại lệ. Khi cơ thể được bổ sung đủ nước, lượng mỡ thừa dưới bụng dễ dàng bị phá hủy tạo điều kiện cho sự chuyển hóa và loại bỏ ra khỏi cơ thể bằng nhiều con đường khác nhau như mồ hôi, nước tiểu… Vì vậy, bạn đừng bao giờ để cơ thể của mình phải chịu những cơn khát hành hạ nếu muốn có được vòng eo lý tưởng.

Với 3 bí quyết  trên, hy vọng chị em luôn duy trì được vòng eo thon gọn và săn chắc. Bạn cần lưu ý là nên thực hiện đều đặn và chăm chỉ để có được kết quả tốt nhất.

Bác sĩ tư vấn (24/7) 1900.6466

[contact-form-7 404 "Not Found"]

Bình luận chỉ định Bình luận Facebook

Bài viết được quan tâm
x